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Update Exercise “61adeaf2-70ab-4c6c-854c-2c16f762a3c5”
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@JorgeRS67
JorgeRS67 committed Sep 24, 2024
1 parent 54905f7 commit 65ac5ed
Showing 1 changed file with 18 additions and 18 deletions.
36 changes: 18 additions & 18 deletions content/src/exercises/61adeaf2-70ab-4c6c-854c-2c16f762a3c5.json
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Expand Up @@ -156,10 +156,10 @@
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Welcome. I am X and today we will work for around 30 minutes on values and purpose in life.\n\nWe’ll be listening to an audio exercise, reflect on our own, and then finally share our experience with each other if we're up for it."
"text": "Bem-vindos. Eu sou X e hoje vamos trabalhar durante cerca de 30 minutos sobre valores e propósito na vida.\n\nVamos fazer um exercício de áudio, seguido de um tempo para reflexão e partilha entre nós."
},
{
"text": "Let’s start with a mini check-in. How are you feeling right now? Please answer in two-three words. X, would you like to start?\n\n> Let everyone in the session, including yourself, check in one by one.\n\nThank you all for checking in. Let’s get started."
"text": "Vamos começar com um pequeno check-in. Como te estás a sentir? Por favor, responde em duas ou três palavras. X, queres começar?\n\n> Deixa que todos na sessão, incluindo-te a ti, façam o check-in individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-in. Vamos começar."
}
]
},
Expand All @@ -168,29 +168,29 @@
"content": {
"lottie": {
"durationTimer": true,
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1689850053/Audio/Personal_values_oupmck.mp3",
"subtitles": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto,t_global/v1689850195/SRT%20(captions)%20files/Personal_values_gvtyju.srt",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1727166568/FJN/Meditations/Florbela/Personal_values_lvmgiu.mp3",
"subtitles": "",
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto,t_global/v1676977421/Lottie/audio_meditation_default_black_default_omemwt.json"
}
},
"hostNotes": [
{
"text": "Defining personal values can give us a sense of direction in life. Heads up you’ll need to take notes somewhere for this exercise. \n\nFind a comfortable position. I will push play and we'll meet back here afterwards. \n\n> Press play to start."
"text": "Definir os valores pessoais pode dar-nos um sentido de direção na vida. Atenção, vais precisar de tomar notas em algum lugar para este exercício. \n\nEncontra uma posição confortável. Vou iniciar o exercício de áudio e voltamos aqui depois. \n\n> Carrega em play para iniciar o exercício."
}
]
},
{
"type": "reflection",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we’ll take 1 minute to reflect on our own.\n\nLooking at your values and your scores, what do they tell you?\n\nWhat did you learn about yourself?"
"text": "Agora vamos tirar 1 minuto para refletir individualmente.\n\nAo olhares para os teus valores e as tuas pontuações, o que é que eles te dizem?\n\nO que aprendeste sobre ti?"
},
{
"text": "You can take notes on a piece of paper or just mental notes in your head. And there is no right or wrong here, our answers are our own. 1 minute starting now.\n\n> Press play to start the timer.\n\nThat’s 1 minute and it’s time to move on."
"text": "Podes tomar notas num pedaço de papel ou mentalmente. Não há certo ou errado, as nossas respostas são só nossas. 1 minuto a partir de agora.\n\n> Carrega em play para iniciar o cronómetro.\n\nPassou 1 minuto e é hora de avançar."
}
],
"content": {
"text": "What did you learn about yourself?",
"text": "O que aprendeste sobre ti?",
"lottie": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/v1676642915/Lottie/default_1min_black_rosi2l.json",
"durationTimer": true,
Expand All @@ -202,17 +202,17 @@
"type": "sharing",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we are getting into the sharing part. We have three rules for sharing:\n\n1. **What is said in here, stays in here.**\n2. **All you need to do is listen.** There is no fixing, helping or advice-giving needed. We are just showing up and exploring what ourselves and others are going through."
"text": "Agora passamos para a parte da partilha. Temos três regras para partilhar:\n\n1. **O que é dito aqui, fica aqui.**\n2. **Só precisas de ouvir.** Não é necessário corrigir, ajudar ou dar conselhos. Estamos apenas a explorar o que nós e os outros estão a passar."
},
{
"text": "3. **Everything on the inside is okay.** Anger, love, hatred, sadness. Whatever shows up. No wrongs, no rights. It is what it is.\n\nThere will be a timer set for 2 minutes as an indicator. If you don’t want to share you can always say ‘pass’."
"text": "3. **Tudo o que sentires é válido.** Raiva, amor, ódio, tristeza. O que quer que surja. Não há certo ou errado. É o que é.\n\nHaverá um cronómetro de 2 minutos como indicador. Se não quiseres partilhar, pode sempre dizer 'passo'."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone (or as many as you got time for) share one by one. Press play to start the timer. Re-start for each new sharing.\n\nThank you so much everyone."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos (ou os que houver tempo) partilhem individualmente. Carrega em play para iniciar o cronómetro. Reinicia para cada nova partilha.\n\nMuito obrigada/o a todos."
}
],
"content": {
"heading": "What can you learn about yourself?",
"heading": "O que aprendeste sobre ti?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 120,
Expand All @@ -225,24 +225,24 @@
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Well done for defining what matters to you in life, to navigate through both ups and downs.\n\nYou can continue with this mission: Pick a value where it feels more difficult to live in line with it. Define a small behavior in line with this value, that you can do today or tomorrow."
"text": "Muito bem por teres definido o que é importante para ti na vida, para navegares tanto pelos momentos altos como pelos baixos.\n\nPodes continuar com esta missão: Escolhe um valor com o qual te seja mais difícil viver em harmonia. Define um pequeno comportamento alinhado com esse valor, que possas realizar hoje ou amanhã."
},
{
"text": "Before we leave this space let’s do a mini check-out. \n\nHow are you feeling right now? Has anything shifted? Please answer in two-three words."
"text": "Antes de deixarmos este espaço, vamos fazer um pequeno check-out. \n\nComo te sentes agora? Alguma coisa mudou? Responde por favor em duas ou três palavras."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone in the session check out one by one.\n\nThank you all for checking out and for joining this session today.\n\n> Finish session to send everyone off to the exit experience."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos na sessão façam o check-out individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-out final e por participarem nesta sessão de hoje.\n\n> Termina a sessão e envia todos para a experiência de saída."
}
]
},
{
"type": "instruction",
"content": {
"text": "You have now defined what matters to you in life, to navigate through both ups and downs.\n\nAre you up for a mission? \n\nIf so, pick a value where it feels more difficult to live in line with it. Define a small behavior in line with this value, that you can do today or tomorrow.",
"text": "Definiste o que é importante para ti na vida, para navegares tanto pelos momentos altos como pelos baixos.\n\nQueres continuar com uma missão?\n\nEscolhe um valor com o qual te seja mais difícil viver em harmonia. Define um pequeno comportamento alinhado com esse valor, que possas realizar hoje ou amanhã.",
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1692872012/Images/card_personal_values_xpcp9x.png"
},
"heading": "Well done"
"heading": "Parabéns"
}
}
],
Expand Down Expand Up @@ -281,7 +281,7 @@
"introPortal": {
"hostNotes": [
{
"text": "> Start the session when you're ready to go"
"text": "> Inicia a sessão quando estiveres pronta/o para começar"
}
],
"videoLoop": {
Expand Down

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