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Update Exercise “0d4c9833-6a11-4b1a-8d1e-4467db6f24ea” #5881

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Sep 24, 2024
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Update Exercise “0d4c9833-6a11-4b1a-8d1e-4467db6f24ea” #5881

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Update Exercise “0d4c9833-6a11-4b1a-8d1e-4467db6f24ea”
JorgeRS67 Sep 24, 2024
cdf2408
Update Exercise “0d4c9833-6a11-4b1a-8d1e-4467db6f24ea”
JorgeRS67 Sep 24, 2024
d25045b
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JorgeRS67 Sep 24, 2024
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Expand Up @@ -136,7 +136,10 @@
],
"videoLoop": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/q_auto/v1701788655/Video/portal1_climateP_ab1nv1.mp4",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1701788616/Audio/portal_audio_climatP_jthdg8.mp3"
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"p5JsScript": {
"lang": "javascript"
}
},
"videoEnd": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/q_auto/v1701788649/Video/portal2_climateP_u8wilo.mp4"
Expand All @@ -157,83 +160,157 @@
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Welcome. I am X and today we will work for around 30 minutes on xx\n\nWe’ll be doing xx ex. meditation followed by time for reflection and sharing with each other."
"text": "Bem-vindos. Eu sou X e hoje vamos trabalhar durante cerca de 30 minutos para honrar as nossas eco emoções.\n\nVamos fazer um exercício de áudio, seguido de um tempo para reflexão e partilha entre nós."
},
{
"text": "Let’s start with a mini check-in. How are you feeling right now? Please answer in two-three words. X, would you like to start?\n\n> Let everyone in the session, including yourself, check in one by one.\n\nThank you all for checking in. Let’s get started."
"text": "Vamos começar com um pequeno check-in. Como te estás a sentir? Por favor, responde em duas ou três palavras. X, queres começar?\n\n> Deixa que todos na sessão, incluindo-te a ti, façam o check-in individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-in. Vamos começar."
}
]
},
{
"type": "content"
"type": "content",
"hostNotes": [
{
"text": "Encontra uma posição confortável. Vou iniciar o exercício de áudio e voltamos aqui depois.\n\n> Carrega em play para iniciar o exercício."
}
],
"content": {
"lottie": {
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1727166571/FJN/Meditations/Florbela/Explora_as_eco_emo%C3%A7%C3%B5es_yqikh3.mp3",
"subtitles": "",
"durationTimer": true,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto/v1676977421/Lottie/audio_meditation_default_white_default_mqfcuo.json"
}
}
},
{
"type": "reflection",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we’ll take 1 minute to reflect on our own.\n\nxxMain question\n\nxxFurther explanations of main question if needed"
"text": "Agora vamos tirar 1 minuto para refletir individualmente.\n\nComo foi para ti identificar, explorar e acolher as tuas eco emoções?"
},
{
"text": "You can take notes on a piece of paper or just mental notes in your head. And there is no right or wrong here, our answers are our own. 1 minute starting now.\n\n> Press play to start the timer.\n\nThat’s 1 minute and it’s time to move on."
"text": "Podes tomar notas num pedaço de papel ou mentalmente. Não há certo ou errado, as nossas respostas são só nossas. 1 minuto a partir de agora.\n\n> Carrega em play para iniciar o cronómetro.\n\nPassou 1 minuto e é hora de avançar."
}
]
],
"content": {
"heading": "Como foi para ti identificar, explorar e acolher as tuas eco emoções?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 60,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/q_auto/v1676642915/Lottie/default_1min_white_wvgwma.json",
"audio": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/v1701788617/Audio/60sec_audio_climatP_jun6yl.mp3"
}
}
},
{
"type": "sharing",
"hostNotes": [
{
"text": "Now we are getting into the sharing part. We have three rules for sharing:\n\n1. **What is said in here, stays in here.**\n2. **All you need to do is listen.** There is no fixing, helping or advice-giving needed. We are just showing up and exploring what ourselves and others are going through."
"text": "Agora passamos para a parte da partilha. Temos três regras para partilhar:\n\n1. **O que é dito aqui, fica aqui.**\n2. **Só precisas de ouvir.** Não é necessário corrigir, ajudar ou dar conselhos. Estamos apenas a explorar o que nós e os outros estão a passar."
},
{
"text": "3. **Everything on the inside is okay.** Anger, love, hatred, sadness. Whatever shows up. No wrongs, no rights. It is what it is.\n\nThere will be a timer set for 2 minutes as an indicator. If you don’t want to share you can always say ‘pass’."
"text": "3. **Tudo o que sentires é válido.** Raiva, amor, ódio, tristeza. O que quer que surja. Não há certo ou errado. É o que é.\n\nHaverá um cronómetro de 2 minutos como indicador. Se não quiseres partilhar, pode sempre dizer 'passo'."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone (or as many as you got time for) share one by one. Press play to start the timer. Re-start for each new sharing.\n\nThank you so much everyone."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos (ou os que houver tempo) partilhem individualmente. Carrega em play para iniciar o cronómetro. Reinicia para cada nova partilha.\n\nMuito obrigada/o a todos."
}
]
],
"id": "Sharing 1",
"content": {
"heading": "Como foi para ti identificar, explorar e acolher as tuas eco emoções?",
"lottie": {
"durationTimer": true,
"duration": 120,
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/raw/upload/v1676639253/Lottie/default_2min_white_arvrf2.json"
}
}
},
{
"type": "host",
"hostNotes": [
{
"text": "Well done. If you’re up for it, you can continue what we started here today with a mission to bring this into your everyday life.\n\nxx mission description"
"text": "Muito bem. Se estiveres com disposição, podes continuar com a missão de trazer isto para o teu dia-a-dia.\n\nDurante a próxima semana, repara quando as eco emoções surgem e, quando o fizerem, simplesmente agradece-lhes por aparecerem e reflete sobre o que te querem dizer. Observa se isso te faz sentir ou agir de uma maneira nova ou diferente."
},
{
"text": "Before we leave this space let’s do a mini check-out. \n\nHow are you feeling right now? Has anything shifted? Please answer in two-three words."
"text": "Antes de deixarmos este espaço, vamos fazer um pequeno check-out.\n\nComo te sentes agora? Alguma coisa mudou? Responde por favor em duas ou três palavras."
},
{
"text": "Who would like to start?\n\n> Let everyone in the session check out one by one.\n\nThank you all for checking out and for joining this session today.\n\n> Finish session to send everyone off to the exit experience."
"text": "Quem gostaria de começar?\n\n> Deixa que todos na sessão façam o check-out individualmente.\n\nObrigada/o a todos por fazerem o check-out final e por participarem nesta sessão de hoje.\n\n> Termina a sessão e envia todos para a experiência de saída."
}
]
},
{
"type": "instruction",
"content": {
"text": "Well done.\n\nSummary.\n\nIf you’re up for it, you can continue with this mission.\n\nmission description"
"text": "Se estiveres com disposição, podes continuar com a missão de trazer isto para o teu dia-a-dia.\n\nDurante a próxima semana, repara quando as eco emoções surgem e, quando o fizerem, simplesmente agradece-lhes por aparecerem e reflete sobre o que te querem dizer. Observa se isso te faz sentir ou agir de uma maneira nova ou diferente.",
"heading": "Parabéns",
"image": {
"source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1701788567/Images/Eco_emotions_card_image_climatP_e0z7sd.png"
}
}
}
],
"theme": {
"textColor": "#2AE2D7"
"textColor": "#F9F8F4",
"backgroundColor": "#007961"
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"hidden": false,
"name": "Explorar as eco emoções",
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"published": true,
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"imageBackgroundColor": "#ebf4f3",
"image": {
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"coCreators": [
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"name": "Kali Andersson, voice",
"url": "https://www.terrapi.se/",
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{
"name": "Terra-pi, script",
"url": "https://www.terrapi.se/",
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"name": "Ints Ivanovskis, artwork",
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{
"name": "Florbela Silva, voz em Português"
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],
"duration": 30,
"introPortal": {
"hostNotes": [
{
"text": "> Start the session when you're ready to go"
"text": "> Inicia a sessão quando estiveres pronta/o para começar."
}
]
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"description": "As nossas emoções contêm muita sabedoria, pois dão-nos informações sobre o que é importante e sobre aquilo de que nos importamos. O clima está muitas vezes associado à ansiedade, mas neste exercício vamos tentar reconhecer e apreciar um espectro mais amplo de eco emoções."
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"slides": [
Expand Down Expand Up @@ -388,22 +465,6 @@
"description": "Våra känslor innehåller mycket visdom och kan guida dig i vad som är viktigt för just dig. Många förknippar klimatet med ångest, men i den här övningen provar vi att känna igen och uppskatta ett vidare spektrum av eko-känslor."
},
"ja": {
"description": "私たちの感情には多くの知恵が含まれている。風土はたいてい不安と結びつけられることが多いのですが、このエクササイズでは、エコ感情のより広いスペクトルを認識し、評価することを試みます。",
"introPortal": {
"hostNotes": [
{
"text": "> 準備ができたらセッションを始めてください。"
}
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"name": "エコ感情を探求する",
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"name": "エコ感情を探求する",
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Expand All @@ -472,12 +534,27 @@
}
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"duration": 30,
"introPortal": {
"hostNotes": [
{
"text": "> 準備ができたらセッションを始めてください。"
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],
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"tags": [
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"id": "0d4c9833-6a11-4b1a-8d1e-4467db6f24ea",
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"async": true,
"description": "私たちの感情には多くの知恵が含まれている。風土はたいてい不安と結びつけられることが多いのですが、このエクササイズでは、エコ感情のより広いスペクトルを認識し、評価することを試みます。"
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}
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