-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
Ski.html
891 lines (850 loc) · 48.2 KB
/
Ski.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
600
601
602
603
604
605
606
607
608
609
610
611
612
613
614
615
616
617
618
619
620
621
622
623
624
625
626
627
628
629
630
631
632
633
634
635
636
637
638
639
640
641
642
643
644
645
646
647
648
649
650
651
652
653
654
655
656
657
658
659
660
661
662
663
664
665
666
667
668
669
670
671
672
673
674
675
676
677
678
679
680
681
682
683
684
685
686
687
688
689
690
691
692
693
694
695
696
697
698
699
700
701
702
703
704
705
706
707
708
709
710
711
712
713
714
715
716
717
718
719
720
721
722
723
724
725
726
727
728
729
730
731
732
733
734
735
736
737
738
739
740
741
742
743
744
745
746
747
748
749
750
751
752
753
754
755
756
757
758
759
760
761
762
763
764
765
766
767
768
769
770
771
772
773
774
775
776
777
778
779
780
781
782
783
784
785
786
787
788
789
790
791
792
793
794
795
796
797
798
799
800
801
802
803
804
805
806
807
808
809
810
811
812
813
814
815
816
817
818
819
820
821
822
823
824
825
826
827
828
829
830
831
832
833
834
835
836
837
838
839
840
841
842
843
844
845
846
847
848
849
850
851
852
853
854
855
856
857
858
859
860
861
862
863
864
865
866
867
868
869
870
871
872
873
874
875
876
877
878
879
880
881
882
883
884
885
886
887
888
889
890
891
<!DOCTYPE html>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" lang="en" xml:lang="en"><head>
<meta charset="utf-8">
<meta name="generator" content="quarto-1.4.549">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0, user-scalable=yes">
<meta name="author" content="Stan Brouwer">
<meta name="dcterms.date" content="2024-02-19">
<title>Meten is weten - Les 2: Ski</title>
<style>
code{white-space: pre-wrap;}
span.smallcaps{font-variant: small-caps;}
div.columns{display: flex; gap: min(4vw, 1.5em);}
div.column{flex: auto; overflow-x: auto;}
div.hanging-indent{margin-left: 1.5em; text-indent: -1.5em;}
ul.task-list{list-style: none;}
ul.task-list li input[type="checkbox"] {
width: 0.8em;
margin: 0 0.8em 0.2em -1em; /* quarto-specific, see https://github.com/quarto-dev/quarto-cli/issues/4556 */
vertical-align: middle;
}
</style>
<script src="site_libs/quarto-nav/quarto-nav.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-nav/headroom.min.js"></script>
<script src="site_libs/clipboard/clipboard.min.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-search/autocomplete.umd.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-search/fuse.min.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-search/quarto-search.js"></script>
<meta name="quarto:offset" content="./">
<link href="./Bike.html" rel="next">
<link href="./Row.html" rel="prev">
<script src="site_libs/quarto-html/quarto.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-html/popper.min.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-html/tippy.umd.min.js"></script>
<script src="site_libs/quarto-html/anchor.min.js"></script>
<link href="site_libs/quarto-html/tippy.css" rel="stylesheet">
<link href="site_libs/quarto-html/quarto-syntax-highlighting.css" rel="stylesheet" id="quarto-text-highlighting-styles">
<script src="site_libs/bootstrap/bootstrap.min.js"></script>
<link href="site_libs/bootstrap/bootstrap-icons.css" rel="stylesheet">
<link href="site_libs/bootstrap/bootstrap.min.css" rel="stylesheet" id="quarto-bootstrap" data-mode="light">
<script id="quarto-search-options" type="application/json">{
"location": "sidebar",
"copy-button": false,
"collapse-after": 3,
"panel-placement": "start",
"type": "textbox",
"limit": 50,
"keyboard-shortcut": [
"f",
"/",
"s"
],
"show-item-context": false,
"language": {
"search-no-results-text": "No results",
"search-matching-documents-text": "matching documents",
"search-copy-link-title": "Copy link to search",
"search-hide-matches-text": "Hide additional matches",
"search-more-match-text": "more match in this document",
"search-more-matches-text": "more matches in this document",
"search-clear-button-title": "Clear",
"search-text-placeholder": "",
"search-detached-cancel-button-title": "Cancel",
"search-submit-button-title": "Submit",
"search-label": "Search"
}
}</script>
</head>
<body class="nav-sidebar floating slimcontent">
<div id="quarto-search-results"></div>
<header id="quarto-header" class="headroom fixed-top">
<nav class="quarto-secondary-nav">
<div class="container-fluid d-flex">
<button type="button" class="quarto-btn-toggle btn" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target=".quarto-sidebar-collapse-item" aria-controls="quarto-sidebar" aria-expanded="false" aria-label="Toggle sidebar navigation" onclick="if (window.quartoToggleHeadroom) { window.quartoToggleHeadroom(); }">
<i class="bi bi-layout-text-sidebar-reverse"></i>
</button>
<nav class="quarto-page-breadcrumbs" aria-label="breadcrumb"><ol class="breadcrumb"><li class="breadcrumb-item"><a href="./Row.html">Conditioning</a></li><li class="breadcrumb-item"><a href="./Ski.html">Ski</a></li></ol></nav>
<a class="flex-grow-1" role="button" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target=".quarto-sidebar-collapse-item" aria-controls="quarto-sidebar" aria-expanded="false" aria-label="Toggle sidebar navigation" onclick="if (window.quartoToggleHeadroom) { window.quartoToggleHeadroom(); }">
</a>
<button type="button" class="btn quarto-search-button" aria-label="" onclick="window.quartoOpenSearch();">
<i class="bi bi-search"></i>
</button>
</div>
</nav>
</header>
<!-- content -->
<div id="quarto-content" class="quarto-container page-columns page-rows-contents page-layout-article">
<!-- sidebar -->
<nav id="quarto-sidebar" class="sidebar collapse collapse-horizontal quarto-sidebar-collapse-item sidebar-navigation floating overflow-auto">
<div class="pt-lg-2 mt-2 text-left sidebar-header">
<div class="sidebar-title mb-0 py-0">
<a href="./">Meten is weten</a>
</div>
</div>
<div class="mt-2 flex-shrink-0 align-items-center">
<div class="sidebar-search">
<div id="quarto-search" class="" title="Search"></div>
</div>
</div>
<div class="sidebar-menu-container">
<ul class="list-unstyled mt-1">
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./index.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Het traject</span></a>
</div>
</li>
<li class="sidebar-item sidebar-item-section">
<div class="sidebar-item-container">
<a class="sidebar-item-text sidebar-link text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-1" aria-expanded="true">
<span class="menu-text">Conditioning</span></a>
<a class="sidebar-item-toggle text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-1" aria-expanded="true" aria-label="Toggle section">
<i class="bi bi-chevron-right ms-2"></i>
</a>
</div>
<ul id="quarto-sidebar-section-1" class="collapse list-unstyled sidebar-section depth1 show">
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Row.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Row</span></a>
</div>
</li>
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Ski.html" class="sidebar-item-text sidebar-link active">
<span class="menu-text">Ski</span></a>
</div>
</li>
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Bike.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Bike</span></a>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<li class="sidebar-item sidebar-item-section">
<div class="sidebar-item-container">
<a class="sidebar-item-text sidebar-link text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-2" aria-expanded="true">
<span class="menu-text">Strength</span></a>
<a class="sidebar-item-toggle text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-2" aria-expanded="true" aria-label="Toggle section">
<i class="bi bi-chevron-right ms-2"></i>
</a>
</div>
<ul id="quarto-sidebar-section-2" class="collapse list-unstyled sidebar-section depth1 show">
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Presses.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Presses</span></a>
</div>
</li>
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Squats.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Squats</span></a>
</div>
</li>
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Deadlifts.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Deadlifts</span></a>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<li class="sidebar-item sidebar-item-section">
<div class="sidebar-item-container">
<a class="sidebar-item-text sidebar-link text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-3" aria-expanded="true">
<span class="menu-text">Uithoudingsvermogen</span></a>
<a class="sidebar-item-toggle text-start" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#quarto-sidebar-section-3" aria-expanded="true" aria-label="Toggle section">
<i class="bi bi-chevron-right ms-2"></i>
</a>
</div>
<ul id="quarto-sidebar-section-3" class="collapse list-unstyled sidebar-section depth1 show">
<li class="sidebar-item">
<div class="sidebar-item-container">
<a href="./Thresholds.html" class="sidebar-item-text sidebar-link">
<span class="menu-text">Thresholds</span></a>
</div>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</div>
</nav>
<div id="quarto-sidebar-glass" class="quarto-sidebar-collapse-item" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target=".quarto-sidebar-collapse-item"></div>
<!-- margin-sidebar -->
<div id="quarto-margin-sidebar" class="sidebar margin-sidebar">
<nav id="TOC" role="doc-toc" class="toc-active">
<h2 id="toc-title">Table of contents</h2>
<ul>
<li><a href="#planning" id="toc-planning" class="nav-link active" data-scroll-target="#planning">Planning</a></li>
<li><a href="#drag-factor" id="toc-drag-factor" class="nav-link" data-scroll-target="#drag-factor">Drag factor</a></li>
<li><a href="#techniek" id="toc-techniek" class="nav-link" data-scroll-target="#techniek">Techniek</a>
<ul class="collapse">
<li><a href="#recovery" id="toc-recovery" class="nav-link" data-scroll-target="#recovery">Recovery</a></li>
</ul></li>
<li><a href="#tips-om-efficiënt-te-skiën" id="toc-tips-om-efficiënt-te-skiën" class="nav-link" data-scroll-target="#tips-om-efficiënt-te-skiën">Tips om efficiënt te skiën</a></li>
<li><a href="#sprinten" id="toc-sprinten" class="nav-link" data-scroll-target="#sprinten">Sprinten</a>
<ul class="collapse">
<li><a href="#waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-momentsarm" id="toc-waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-momentsarm" class="nav-link" data-scroll-target="#waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-momentsarm">Waarom een korte beweging krachtiger is: Momentsarm</a></li>
</ul></li>
<li><a href="#verzuring" id="toc-verzuring" class="nav-link" data-scroll-target="#verzuring">Verzuring</a></li>
<li><a href="#meters-en-calorieën" id="toc-meters-en-calorieën" class="nav-link" data-scroll-target="#meters-en-calorieën">Meters en Calorieën</a></li>
<li><a href="#verdieping" id="toc-verdieping" class="nav-link" data-scroll-target="#verdieping">Verdieping</a>
<ul class="collapse">
<li><a href="#waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-spieropbouw" id="toc-waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-spieropbouw" class="nav-link" data-scroll-target="#waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-spieropbouw">Waarom een korte beweging krachtiger is: Spieropbouw</a></li>
<li><a href="#specificiteit" id="toc-specificiteit" class="nav-link" data-scroll-target="#specificiteit">Specificiteit</a></li>
</ul></li>
<li><a href="#meer-weten" id="toc-meer-weten" class="nav-link" data-scroll-target="#meer-weten">Meer weten?</a></li>
</ul>
</nav>
</div>
<!-- main -->
<main class="content page-columns page-full" id="quarto-document-content">
<header id="title-block-header" class="quarto-title-block default"><nav class="quarto-page-breadcrumbs quarto-title-breadcrumbs d-none d-lg-block" aria-label="breadcrumb"><ol class="breadcrumb"><li class="breadcrumb-item"><a href="./Row.html">Conditioning</a></li><li class="breadcrumb-item"><a href="./Ski.html">Ski</a></li></ol></nav>
<div class="quarto-title">
<h1 class="title">Les 2: Ski</h1>
<div class="quarto-categories">
<div class="quarto-category">metenisweten</div>
<div class="quarto-category">conditioning</div>
</div>
</div>
<div class="quarto-title-meta">
<div>
<div class="quarto-title-meta-heading">Author</div>
<div class="quarto-title-meta-contents">
<p>Stan Brouwer </p>
</div>
</div>
<div>
<div class="quarto-title-meta-heading">Published</div>
<div class="quarto-title-meta-contents">
<p class="date">February 19, 2024</p>
</div>
</div>
</div>
</header>
<section id="planning" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="planning">Planning</h2>
<p>Deze les nemen we de ski-techniek door; kijken we hoe je een sprint goed kunt beginnen, en gaan we in op de verzuring van je armen bij het skieen.</p>
<div class="planning" style="background-color: Gainsboro; border-radius: 8px; padding: 10px;">
<ul>
<li>Warming up: herhaling roeitechniek. Eerste 10 cal sprint voor time.</li>
<li>Waarom een korte beweging krachtiger is: Momentsarm</li>
<li>Oefenen met skitechniek</li>
<li>Sprinttechniek (ski & row)</li>
<li>Verzuring bij het skien</li>
<li>Ski ladder</li>
<li><a href="http://ec2-16-171-30-85.eu-north-1.compute.amazonaws.com/metenisweten/form3.html">Scores invullen</a></li>
<li>Verschil meters en calorieen</li>
<li>Waarom een korte beweging krachtiger is: spieropbouw</li>
</ul>
</div>
<p><br>
</p>
<div class="quarto-figure quarto-figure-center">
<figure class="figure">
<p><img src="images/ski.jpg" class="img-fluid quarto-figure quarto-figure-center figure-img" style="border-radius: 8px;;width:100.0%"></p>
</figure>
</div>
</section>
<section id="drag-factor" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="drag-factor">Drag factor</h2>
<p>De vuistregel is dat de drag factor gelijk moet zijn aan het lichaamsgewicht in kilo’s. Weeg je 75 kg, begin dan met een drag factor van 75, en kijk vanaf daar wat je zelf fijn vindt.</p>
<p>De juiste drag factor heeft te maken met het aantal slagen per minuut (RPM). Als het vliegwiel te veel is afgeremd voor de volgende slag, kost het te veel kracht om de volgende slag te maken, en raak je eerder vermoeid, en ski je minder efficient. Het vliegwiel moet niet te veel en niet te weinig afremmen, zodat jij het weer goed kan versnellen.</p>
<p>Als je gaat sprinten, of om andere reden een hoge RPM hebt, heeft het vliegwiel minder tijd om af te remmen, en dus mag de RPM dan hoger zijn.</p>
<p>Meer info over drag factor en hoe een ergometer werkt lees je in <a href="https://sjbrou.github.io/Metenisweten/Row.html#drag-factor">Les 1</a></p>
</section>
<section id="techniek" class="level2 page-columns page-full">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="techniek">Techniek</h2>
<div class="no-row-height column-margin column-container"><div class="">
<p><em>Hoe het ook kan:</em></p>
<blockquote class="instagram-media blockquote" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
<div style="padding:16px;">
<p><a href="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"></a></p><a href="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">
<p>::: {style=” display: flex; flex-direction: row; align-items: center;“} ::: {style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;“}</p>
</a></div><a href="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;">
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;“}</p>
</div>
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;“}</p>
<p>:::</p>
<p>:::</p>
<p>:::</p>
<div style="padding: 19% 0;">
</div>
<div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;">
<svg width="50px" height="50px" viewbox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xlink="https://www.w3.org/1999/xlink">
</svg><p><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></p>
</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<p>::: {style=” color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;“} View this post on Instagram</p>
</div>
<p>:::</p>
<div style="padding: 12.5% 0;">
</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">
<div>
<div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">
</div>
<div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">
</div>
<div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">
</div>
</div>
<div style="margin-left: 8px;">
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;“}</p>
</div>
<p>::: {style=” width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)“}</p>
</div>
<p>:::</p>
<div style="margin-left: auto;">
<p>::: {style=” width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);“}</p>
</div>
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);“}</p>
<p>:::</p>
<p>::: {style=” width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);“}</p>
<p>:::</p>
<p>:::</p>
<p>:::</p>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;“}</p>
</div>
<p>::: {style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;“}</p>
<p>:::</p>
<p>:::</p>
</a><p><a href="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"></a></p>
<p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">
</p><p><a href="https://www.instagram.com/p/BuiEo8glzi-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Paul Jeffrey (<span class="citation" data-cites="pmjeffrey00">(</span></a><a href="#ref-pmjeffrey00" role="doc-biblioref"><strong>pmjeffrey00?</strong></a>))</p>
<p></p>
<p>:::</p>
</blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
</div></div><section id="recovery" class="level3">
<h3 class="anchored" data-anchor-id="recovery">Recovery</h3>
<p><img src="images/skiTechnique.png" class="img-fluid"></p>
</section>
</section>
<section id="tips-om-efficiënt-te-skiën" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="tips-om-efficiënt-te-skiën">Tips om efficiënt te skiën</h2>
<p>Smooth and Controlled: Aim for a smooth and controlled motion throughout the stroke. Avoid jerky movements.</p>
<p>Engage Core Muscles: Keep your core muscles engaged to stabilize your body and transfer power effectively.</p>
<p>Use Your Whole Body: The SkiErg is a full-body workout. Ensure you’re engaging both your upper and lower body in the movement.</p>
<p>Breathing: Establish a rhythmic breathing pattern. Inhale during the recovery phase and exhale during the pull phase.</p>
<p>Maintain Consistency: Strive for a consistent and even pace. This will help you sustain your energy throughout the workout.</p>
<p>Adjust Resistance: Depending on your fitness level, you can adjust the resistance on the SkiErg to increase or decrease the intensity of your workout.</p>
</section>
<section id="sprinten" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="sprinten">Sprinten</h2>
<p>Bij een sprint wil je zo snel mogelijk zoveel mogelijk skien. Je moet gewoon zo hard mogelijk werken, en dat mag best ten koste gaan van techniek.<br>
Meestal is de beste techniek namelijk de techniek waarmee je langere stukken met zo min mogelijk energie kan skieen, en niet de techniek waarmee je zo hard mogelijk kan skieen.</p>
<p>De optimale sprinttechniek is erg personelijk, maar over de start valt wel wat te zeggen.<br>
Het doel is om het fliegwiel zo snel mogelijk in beweging te krijgen. Vaak sprint je met een wat hogere drag-factor, en zijn vooral de eerste paar slagen wat traag. Om het vliegwiel zo snel mogelijk te laten draaien kan het handig zijn om met een aantal kortere slagen, snel achter elkaar te beginnen, zodat het vliegwiel makkelijk op gang kan komen.</p>
<section id="waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-momentsarm" class="level3">
<h3 class="anchored" data-anchor-id="waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-momentsarm">Waarom een korte beweging krachtiger is: Momentsarm</h3>
<p>Om skietechniek te kunnen analyseren is het belangrijk om te weten wat een momentsarm is.<br>
Als je een iets met gestrekte arm moet vasthouden is het veel zwaarder dan als je het dichtbij mag vasthouden. Omdat de afstand tussen schouder en voorwerp groter is, kost het meer kracht. Dit heeft te maken met de momentsarm. De momentsarm is de afstand tussen hetgeen waar je kracht aan levert, en het draaipunt (in het voorbeeld je schouder) Hoe groter de momentsarm, hoe meer kracht je moet leveren om het voorwerp vast te houden.</p>
<p>In <a href="https://sjbrou.github.io/Metenisweten/Squats.html#Biomechanica">de les over squats: biomechanica</a> wordt het duidelijker uitgelegd.</p>
<p>Bij skieen kun je de invloed van de momentsarm ook voelen: skieen met gestrekte ellebogen kost onnodig veel kracht. Meestal optimaliseer het lichaam de techniek vanzelf en ski je van nature met gebogen gewrichten.</p>
<p>Als je bijna klaar bent met de slag, is de hoek van de kabel wat anders, waardoor je onderin een veel kleinere momentsarm hebt. als je hier je ellebogen strekt kost het veel minder kracht, en help je wel het bovenlichaam weer omhoog.</p>
</section>
</section>
<section id="verzuring" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="verzuring">Verzuring</h2>
<p>Bij het skiën kunnen de armen veel meer verzuren dan de benen bij het fietsen, of de rug bij het roeien.</p>
<p>Over het algemeen geldt dat een spier gaat verzuren zodra die meer dan 50%* van de maximale kracht levert. Fietsen doe je in een hoog tempo, dus hoeft de kracht niet zo heel hoog te zijn. Bij het roeien gebruik je heel veel spieren, zodat de totale kracht niet zo hoog is. Maar bij het skiën moet alle kracht via de armen het apparaat in. Daardoor is de grens van verzuring veel eerder bereikt.</p>
<p>Om de armen te ontlasten is het aan te raden om ze de hele trek-fase van de beweging gebogen te houden (behalve bovenin). Hierdoor is de kracht die de armen moeten leveren wat minder. Het is wel efficiënt om het laatste stukje je armen helemaal te strekken, wat helpt bij het omhoog komen. Voor de oplettende lezer: door de hoek van de kabel in de laatste fase, is de momentsarm in de elleboog heel klein als je de arm strekt om omhoog te komen!</p>
<p>*<em>het echte percentage ligt net even anders, en hopelijk komen we hier later in de cursus aan toe.</em></p>
</section>
<section id="meters-en-calorieën" class="level2 page-columns page-full">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="meters-en-calorieën">Meters en Calorieën</h2>
<p>Er is een verschil tussen meters en calorieën bij de Concept2 machines.</p>
<div class="no-row-height column-margin column-container"><div class="">
<p><img src="images/exponentieelLineair.jpeg" class="img-fluid"></p>
</div></div><p>De formule die gebruikt wordt om calorieën te berekenen is lineair, maar voor meters is exponentieel.<br>
Dit betekent dat als je dubbel zo hard skiet, je ook dubbel zoveel calorieën haalt, maar niet dubbel zoveel meters.</p>
<p>Als er een workout is met calorieën op de cardiomachines is het handig om zo hard te gaan als je kunt volhouden. Voor al het werk dat je doet wordt je ook eerlijk beloond.<br>
Maar als de workout in meters is, kun je hier beter rustig aan doen om te herstellen; er valt op de meters namelijk toch niet zoveel te winnen. Je moet veel harder werken om net iets sneller te gaan.</p>
</section>
<section id="verdieping" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="verdieping">Verdieping</h2>
<section id="waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-spieropbouw" class="level3">
<h3 class="anchored" data-anchor-id="waarom-een-korte-beweging-krachtiger-is-spieropbouw">Waarom een korte beweging krachtiger is: Spieropbouw</h3>
<p>Bij het skien is een korte beweging vaak krachtiger (maar niet perse efficienter).<br>
Hoe dat kan heeft te maken met de momentsarm die we eerder hebben besproken, maar ook met de biologische bouw van spieren. Spieren hebben namelijk een optimale lengte waarop ze het meeste kracht kunnen leveren.</p>
<p>Spieren kunnen rekken en samentrekken waardoor ze kort of lang kunnen zijn. Als spieren helemaal uitgerekt zijn kunnen ze bijna geen kracht leveren, en als ze helemaal verkort zijn ook niet. Elke spier heeft een optimale lengte waarop het de meeste kracht kan leveren. Om dit te onderzoeken is het goed eerst even in te zoomen op een spier.</p>
<p>In de foto hieronder zien we de beenspieren vanaf de zijkant. Wat opvalt is dat ze links in de groene spier allemaal lijntjes hebben getekend. Deze lijntjes zien we ook terugkomen als we met ultrasound een beeld van een spier proberen te krijgen. (En de vezels zie je misschein ook als je een biefstuk bakt, wat immers ook een stuk spier is!)</p>
<div class="quarto-figure quarto-figure-center">
<figure class="figure">
<p><img src="https://anatomy.net/uploads/00d46515-b019-4487-8d52-e0eb0164857a.jpg?width=1200" class="img-fluid figure-img"></p>
<figcaption>Beenspieren</figcaption>
</figure>
</div>
<p>Als we dieper inzoomen op de spier worden de de lijnen nog duidelijker zichtbaar. Hieronder is weer het been, maar nu van een zittende man, het been is nu horizontaal.</p>
<div class="quarto-figure quarto-figure-center">
<figure class="figure">
<p><img src="https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f5e66fab9cb183f1daed837/a4345eff-0f01-4226-8c5a-11a2f5876dac/US+Quad+Injury+grading+system+CS+image1+JMAug22.jpg" class="img-fluid figure-img"></p>
<figcaption>Ultrasound van een been, nu horizontaal</figcaption>
</figure>
</div>
<p>Als we <em>nog</em> dieper inzoomen op de spier kunnen we de verschillende lijnen onderscheiden:</p>
<div class="quarto-figure quarto-figure-center">
<figure class="figure">
<p><img src="https://www.researchgate.net/profile/Sanda-Cretoiu/publication/328713555/figure/fig3/AS:725011870515201@1549867708176/Transmission-electron-micrograph-TEM-of-a-longitudinal-section-through-the-skeletal.ppm" class="img-fluid figure-img"></p>
<figcaption>TEM scan van een spier</figcaption>
</figure>
</div>
<p>En als we <em>nog</em> dieper inzoomen zien we waar de lijnen uit bestaan. We zien het kleinste gedeelte an de spier dat nog kan samentrekken: het sacromeer.</p>
<p><img src="images/actinmyosin.png" class="img-fluid" alt="Nog meer ingezooemed"> In de foto hierboven is ook een schematische tekening, waaruit je kunt opmaken dat spieren bestaan uit lange draden die elkaar overlappen. is ook een schematische afbeelding, waaraan je kunt zien dat spieren bestaan uit lange draden die met elkaar overlappen.<br>
Aan deze draden zitten veel zogenaamde “kopjes” die kunnen samentrekken. Als een zo’n kopje samentrekt gebeurd er niet zo heel veel, maar alle kopjes van alle draden samen kunnen veel kracht leveren</p>
<p>Als een spier heel lang is, schuiven de draden uit elkaar waardoor er niet meer zoveel overlap is. Dan raakt een deel van de kopjes de andere draad niet meer, waardoor je minder kracht kan leveren.<br>
Als een spier heel kort is, schuiven de draden in elkaar, waardoor sommige kopjes ook geen contact meer krijgen met de andere draad. Hierdoor kan je ook minder kracht leveren als een spier heel kort is. Hieronder een grafiek met de spierkracht bij verschillende lengtes:</p>
<div class="quarto-figure quarto-figure-center">
<figure class="figure">
<p><img src="https://0d281b8236.cbaul-cdnwnd.com/fc7d557c40ff4d28eeaf9bcfea4307d2/200000024-7545175c17/lengthtension.jpg" class="img-fluid figure-img"></p>
<figcaption>Spierkracht bij veschillende lengtes</figcaption>
</figure>
</div>
<p>Waar het optimum is hangt af van hoe de spier getrained is. Een mooi voorbeeld zijn de kuitspieren: Deze gebruik je voornamelijk bij het lopen en staan, en zijn daardoor zo aangepast dat de optimale lengte ongeveer bij de lengte met het lopen is.<br>
Als je gaat touwtje springen train je de spier op ongeveer dezelfde lengte als met het lopen. Dan beweeg je de spier rond de optimale lengte, en kan je best 200x touwtje springen voordat je gaat verzuren.<br>
Maar als je op een schijf gaat staan en calf-raises maakt, krijg je na 20 herhalinngen al verzuring. Door de schrijf is de lengte van de kuitspieren veel groter is. Hierdoor kun je een kleiner gedeelte van de spiervezel gebruiken, en het gedeelte dat je gebruik wordt dan veel zwaarder belast. Na 200 calf-raises kan je een week amper lopen.</p>
</section>
<section id="specificiteit" class="level3">
<h3 class="anchored" data-anchor-id="specificiteit">Specificiteit</h3>
<p>Het is belangrijk om je af te vragen hoe functioneel calf-raises zijn: Omdat je meer spierpijn krijgt betekent niet dat je er beter van kan gaan hardlopen of touwtjespringen. De spier is wel sterker geworden door de calf-raises, maar voornamelijk op het gedeelte waarbij de spier verlengt is. Het hoeft niet zo te zijn dat je dit verlengde stuk van de spier ook gebruikt met hardlopen of touwtje springen. Het is belangrijk om specifiek te trainen waarin je beter wilt worden. Als je beter wilt worden in hardlopen moet je oefening voldoende lijken op hardlopen, of de spieren trainen in de beweging die lijkt op hardlopen.</p>
</section>
</section>
<section id="meer-weten" class="level2">
<h2 class="anchored" data-anchor-id="meer-weten">Meer weten?</h2>
<div class="planning" style="background-color: Gainsboro; border-radius: 8px; padding: 10px;">
<p>Uitleg video’s</p>
<ul>
<li><a href="https://www.concept2.com/indoor-rowers/training/tips-and-general-info/damper-setting-101">Damper settings 101 - Concept 2</a></li>
<li><a href="https://www.concept2.com/indoor-rowers/training/technique-videos/common-errors">Veelgemaakte fouten - Concept 2</a></li>
</ul>
<iframe width="40%" height="34%" src="https://www.youtube.com/embed/4Z-wTrzVxxw?si=_TYUquxYRyS-HEMw" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="">
</iframe>
<iframe width="40%" height="34%" src="https://www.youtube.com/embed/I_11GqQOpSU?si=DkghxfEH-_yIQBbU" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="">
</iframe>
<p>Voor als je er <em>alles</em> van wilt weten:</p>
<ul>
<li><a href="https://www.biorow.com/RBN_en_2010_files/2010RowBiomNews12.pdf">Rowing Biomechanics Newsletter</a></li>
<li><a href="https://eodg.atm.ox.ac.uk/user/dudhia/rowing/physics/ergometer.html">Mechanica van een ergometer</a></li>
</ul>
</div>
<p><br>
</p>
</section>
</main> <!-- /main -->
<script id="quarto-html-after-body" type="application/javascript">
window.document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) {
const toggleBodyColorMode = (bsSheetEl) => {
const mode = bsSheetEl.getAttribute("data-mode");
const bodyEl = window.document.querySelector("body");
if (mode === "dark") {
bodyEl.classList.add("quarto-dark");
bodyEl.classList.remove("quarto-light");
} else {
bodyEl.classList.add("quarto-light");
bodyEl.classList.remove("quarto-dark");
}
}
const toggleBodyColorPrimary = () => {
const bsSheetEl = window.document.querySelector("link#quarto-bootstrap");
if (bsSheetEl) {
toggleBodyColorMode(bsSheetEl);
}
}
toggleBodyColorPrimary();
const icon = "";
const anchorJS = new window.AnchorJS();
anchorJS.options = {
placement: 'right',
icon: icon
};
anchorJS.add('.anchored');
const isCodeAnnotation = (el) => {
for (const clz of el.classList) {
if (clz.startsWith('code-annotation-')) {
return true;
}
}
return false;
}
const clipboard = new window.ClipboardJS('.code-copy-button', {
text: function(trigger) {
const codeEl = trigger.previousElementSibling.cloneNode(true);
for (const childEl of codeEl.children) {
if (isCodeAnnotation(childEl)) {
childEl.remove();
}
}
return codeEl.innerText;
}
});
clipboard.on('success', function(e) {
// button target
const button = e.trigger;
// don't keep focus
button.blur();
// flash "checked"
button.classList.add('code-copy-button-checked');
var currentTitle = button.getAttribute("title");
button.setAttribute("title", "Copied!");
let tooltip;
if (window.bootstrap) {
button.setAttribute("data-bs-toggle", "tooltip");
button.setAttribute("data-bs-placement", "left");
button.setAttribute("data-bs-title", "Copied!");
tooltip = new bootstrap.Tooltip(button,
{ trigger: "manual",
customClass: "code-copy-button-tooltip",
offset: [0, -8]});
tooltip.show();
}
setTimeout(function() {
if (tooltip) {
tooltip.hide();
button.removeAttribute("data-bs-title");
button.removeAttribute("data-bs-toggle");
button.removeAttribute("data-bs-placement");
}
button.setAttribute("title", currentTitle);
button.classList.remove('code-copy-button-checked');
}, 1000);
// clear code selection
e.clearSelection();
});
function tippyHover(el, contentFn, onTriggerFn, onUntriggerFn) {
const config = {
allowHTML: true,
maxWidth: 500,
delay: 100,
arrow: false,
appendTo: function(el) {
return el.parentElement;
},
interactive: true,
interactiveBorder: 10,
theme: 'quarto',
placement: 'bottom-start',
};
if (contentFn) {
config.content = contentFn;
}
if (onTriggerFn) {
config.onTrigger = onTriggerFn;
}
if (onUntriggerFn) {
config.onUntrigger = onUntriggerFn;
}
window.tippy(el, config);
}
const noterefs = window.document.querySelectorAll('a[role="doc-noteref"]');
for (var i=0; i<noterefs.length; i++) {
const ref = noterefs[i];
tippyHover(ref, function() {
// use id or data attribute instead here
let href = ref.getAttribute('data-footnote-href') || ref.getAttribute('href');
try { href = new URL(href).hash; } catch {}
const id = href.replace(/^#\/?/, "");
const note = window.document.getElementById(id);
return note.innerHTML;
});
}
const xrefs = window.document.querySelectorAll('a.quarto-xref');
const processXRef = (id, note) => {
// Strip column container classes
const stripColumnClz = (el) => {
el.classList.remove("page-full", "page-columns");
if (el.children) {
for (const child of el.children) {
stripColumnClz(child);
}
}
}
stripColumnClz(note)
if (id === null || id.startsWith('sec-')) {
// Special case sections, only their first couple elements
const container = document.createElement("div");
if (note.children && note.children.length > 2) {
container.appendChild(note.children[0].cloneNode(true));
for (let i = 1; i < note.children.length; i++) {
const child = note.children[i];
if (child.tagName === "P" && child.innerText === "") {
continue;
} else {
container.appendChild(child.cloneNode(true));
break;
}
}
if (window.Quarto?.typesetMath) {
window.Quarto.typesetMath(container);
}
return container.innerHTML
} else {
if (window.Quarto?.typesetMath) {
window.Quarto.typesetMath(note);
}
return note.innerHTML;
}
} else {
// Remove any anchor links if they are present
const anchorLink = note.querySelector('a.anchorjs-link');
if (anchorLink) {
anchorLink.remove();
}
if (window.Quarto?.typesetMath) {
window.Quarto.typesetMath(note);
}
// TODO in 1.5, we should make sure this works without a callout special case
if (note.classList.contains("callout")) {
return note.outerHTML;
} else {
return note.innerHTML;
}
}
}
for (var i=0; i<xrefs.length; i++) {
const xref = xrefs[i];
tippyHover(xref, undefined, function(instance) {
instance.disable();
let url = xref.getAttribute('href');
let hash = undefined;
if (url.startsWith('#')) {
hash = url;
} else {
try { hash = new URL(url).hash; } catch {}
}
if (hash) {
const id = hash.replace(/^#\/?/, "");
const note = window.document.getElementById(id);
if (note !== null) {
try {
const html = processXRef(id, note.cloneNode(true));
instance.setContent(html);
} finally {
instance.enable();
instance.show();
}
} else {
// See if we can fetch this
fetch(url.split('#')[0])
.then(res => res.text())
.then(html => {
const parser = new DOMParser();
const htmlDoc = parser.parseFromString(html, "text/html");
const note = htmlDoc.getElementById(id);
if (note !== null) {
const html = processXRef(id, note);
instance.setContent(html);
}
}).finally(() => {
instance.enable();
instance.show();
});
}
} else {
// See if we can fetch a full url (with no hash to target)
// This is a special case and we should probably do some content thinning / targeting
fetch(url)
.then(res => res.text())
.then(html => {
const parser = new DOMParser();
const htmlDoc = parser.parseFromString(html, "text/html");
const note = htmlDoc.querySelector('main.content');
if (note !== null) {
// This should only happen for chapter cross references
// (since there is no id in the URL)
// remove the first header
if (note.children.length > 0 && note.children[0].tagName === "HEADER") {
note.children[0].remove();
}
const html = processXRef(null, note);
instance.setContent(html);
}
}).finally(() => {
instance.enable();
instance.show();
});
}
}, function(instance) {
});
}
let selectedAnnoteEl;
const selectorForAnnotation = ( cell, annotation) => {
let cellAttr = 'data-code-cell="' + cell + '"';
let lineAttr = 'data-code-annotation="' + annotation + '"';
const selector = 'span[' + cellAttr + '][' + lineAttr + ']';
return selector;
}
const selectCodeLines = (annoteEl) => {
const doc = window.document;
const targetCell = annoteEl.getAttribute("data-target-cell");
const targetAnnotation = annoteEl.getAttribute("data-target-annotation");
const annoteSpan = window.document.querySelector(selectorForAnnotation(targetCell, targetAnnotation));
const lines = annoteSpan.getAttribute("data-code-lines").split(",");
const lineIds = lines.map((line) => {
return targetCell + "-" + line;
})
let top = null;
let height = null;
let parent = null;
if (lineIds.length > 0) {
//compute the position of the single el (top and bottom and make a div)
const el = window.document.getElementById(lineIds[0]);
top = el.offsetTop;
height = el.offsetHeight;
parent = el.parentElement.parentElement;
if (lineIds.length > 1) {
const lastEl = window.document.getElementById(lineIds[lineIds.length - 1]);
const bottom = lastEl.offsetTop + lastEl.offsetHeight;
height = bottom - top;
}
if (top !== null && height !== null && parent !== null) {
// cook up a div (if necessary) and position it
let div = window.document.getElementById("code-annotation-line-highlight");
if (div === null) {
div = window.document.createElement("div");
div.setAttribute("id", "code-annotation-line-highlight");
div.style.position = 'absolute';
parent.appendChild(div);
}
div.style.top = top - 2 + "px";
div.style.height = height + 4 + "px";
div.style.left = 0;
let gutterDiv = window.document.getElementById("code-annotation-line-highlight-gutter");
if (gutterDiv === null) {
gutterDiv = window.document.createElement("div");
gutterDiv.setAttribute("id", "code-annotation-line-highlight-gutter");
gutterDiv.style.position = 'absolute';
const codeCell = window.document.getElementById(targetCell);
const gutter = codeCell.querySelector('.code-annotation-gutter');
gutter.appendChild(gutterDiv);
}
gutterDiv.style.top = top - 2 + "px";
gutterDiv.style.height = height + 4 + "px";
}
selectedAnnoteEl = annoteEl;
}
};
const unselectCodeLines = () => {
const elementsIds = ["code-annotation-line-highlight", "code-annotation-line-highlight-gutter"];
elementsIds.forEach((elId) => {
const div = window.document.getElementById(elId);
if (div) {
div.remove();
}
});
selectedAnnoteEl = undefined;
};
// Handle positioning of the toggle
window.addEventListener(
"resize",
throttle(() => {
elRect = undefined;
if (selectedAnnoteEl) {
selectCodeLines(selectedAnnoteEl);
}
}, 10)
);
function throttle(fn, ms) {
let throttle = false;
let timer;
return (...args) => {
if(!throttle) { // first call gets through
fn.apply(this, args);
throttle = true;
} else { // all the others get throttled
if(timer) clearTimeout(timer); // cancel #2
timer = setTimeout(() => {
fn.apply(this, args);
timer = throttle = false;
}, ms);
}
};
}
// Attach click handler to the DT
const annoteDls = window.document.querySelectorAll('dt[data-target-cell]');
for (const annoteDlNode of annoteDls) {
annoteDlNode.addEventListener('click', (event) => {
const clickedEl = event.target;
if (clickedEl !== selectedAnnoteEl) {
unselectCodeLines();
const activeEl = window.document.querySelector('dt[data-target-cell].code-annotation-active');
if (activeEl) {
activeEl.classList.remove('code-annotation-active');
}
selectCodeLines(clickedEl);
clickedEl.classList.add('code-annotation-active');
} else {
// Unselect the line
unselectCodeLines();
clickedEl.classList.remove('code-annotation-active');
}
});
}
const findCites = (el) => {
const parentEl = el.parentElement;
if (parentEl) {
const cites = parentEl.dataset.cites;
if (cites) {
return {
el,
cites: cites.split(' ')
};
} else {
return findCites(el.parentElement)
}
} else {
return undefined;
}
};
var bibliorefs = window.document.querySelectorAll('a[role="doc-biblioref"]');
for (var i=0; i<bibliorefs.length; i++) {
const ref = bibliorefs[i];
const citeInfo = findCites(ref);
if (citeInfo) {
tippyHover(citeInfo.el, function() {
var popup = window.document.createElement('div');
citeInfo.cites.forEach(function(cite) {
var citeDiv = window.document.createElement('div');
citeDiv.classList.add('hanging-indent');
citeDiv.classList.add('csl-entry');
var biblioDiv = window.document.getElementById('ref-' + cite);
if (biblioDiv) {
citeDiv.innerHTML = biblioDiv.innerHTML;
}
popup.appendChild(citeDiv);
});
return popup.innerHTML;
});
}
}
});
</script>
<nav class="page-navigation">
<div class="nav-page nav-page-previous">
<a href="./Row.html" class="pagination-link aria-label=" row"="">
<i class="bi bi-arrow-left-short"></i> <span class="nav-page-text">Row</span>
</a>
</div>
<div class="nav-page nav-page-next">
<a href="./Bike.html" class="pagination-link" aria-label="Bike">
<span class="nav-page-text">Bike</span> <i class="bi bi-arrow-right-short"></i>
</a>
</div>
</nav>
</div> <!-- /content -->
</body></html>