-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
Crossfit 2.html
74 lines (59 loc) · 4.15 KB
/
Crossfit 2.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
<!DOCTYPE html>
<html lang="pt-br">
<head>
<title>Crossfit</title>
<meta charset="UTF-8">
<link rel="stylesheet" href="style.css">
</head>
<body>
<header>
<img class="imagem" src="imagem cabeçalho.jpg">
<nav>
<ul>
<li><a href="index.html">Benefícios</a></li>
<li><a href="Crossfit 2.html">Malefícios</a></li>
</ul>
</nav>
</header>
<main>
<h1>Os Malefícios do Crossfit</h1>
<img class="imagem" src="imagem 4.jpg">
<p>O ponto mais preocupante sobre os malefícios do crossfit não é outro senão um assustador e elevado índice de
lesões! De forma simplificada, nosso melhor amortecedor de impacto são nossos músculos, porém, para que eles
atuem, precisam estar preparados e aqui temos dois problemas: o músculo pode não estar apto a lidar com grandes
sobrecargas, absorvendo-as, ou pode estar muito cansado para tanto, pois em situações de fadiga a capacidade do
músculo de lidar com “choques” é muito diminuída. Seja lá em qual situação o sujeito se enquadre, o impacto que
o músculo não consegue absorver/restituir acaba sobrando para estruturas que não deveriam recebê-lo, como
tendões, ossos e ligamentos, resultando em lesões crônicas, que ocorrerão no longo prazo.</p>
<p>Se esta fosse uma situação rara na prática do crossfit, tudo bem, porém, ela não é, pois é da sua natureza fazer
exercícios numa intensidade absurda, até a falha, com muita carga, em movimentos multiarticulares, aumentando
bastante as chances de lesão, que ficam ainda maiores se a pessoa for obesa ou tiver sobrepeso, pois o impacto
do peso corporal em algumas atividades aeróbias ficará assustadoramente alto. Continuando, temos também a
questão da falta de condicionamento, ou seja, se o treino não for corretamente prescrito ao aluno, no que diz
respeito ao volume e à intensidade, a sobrecarga poderá ser muito maior do que a que o sujeito poderia receber,
o que gerará lesões.</p>
<p>Por fim, temos um fator que torna todo este cenário ainda pior, sendo um dos principais malefícios do crossfit: a
falta de preparo de muitos profissionais que atuam na área! Vale mencionar que isto não é uma característica
apenas desta modalidade, mas de todas, como da musculação, pilates, treinamento funcional, futebol, medicina,
direito, engenharia, etc., e também, obviamente, que não são todos que prestam um serviço ruim, de péssima
qualidade, mas sim uma parcela significativa dos que atuam. Ocorre que muitos novatos são colocados a treinar ao
lado de pessoas mais experientes, sem individualização correta do treino e, principalmente, das cargas que serão
utilizadas, prejudicando toda uma progressão que deve ser pensada a fim de dar tempo para que as estruturas do
sujeito se fortaleçam e suas capacidades físicas melhorem num ritmo correto. </p>
<img class="imagem" src="imagem 6.jpg">
<p>Para comprovar tudo que falei até o momento, e mostrar que não estou fazendo nenhum sensacionalismo, vejamos,
agora, algumas investigações científicas que se propuseram a demonstrar os malefícios do crossfit e a estudar os
preocupantes índices de lesões que ele pode gerar:
– smith et al., 2012, “crossfit-based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body
composition”: no programa de crossfit, que foi investigado com 54 pessoas, por 10 semanas, 11 dos sujeitos não
conseguiram ir até o final, o que representa 20% da amostra. Os motivos foram lesões e despreparo físico.
– hak et al., 2013, “the nature and prevalence of injury during crossfit training”: este estudo é assustador,
uma vez que dos 132 praticantes de crossfit que foram acompanhados, 97, ou seja, 73,5% dos participantes,
apresentaram uma ou mais lesões durante a prática da atividade! No total, tivemos 186 lesões, sendo que 9 delas
necessitaram de cirurgia…</p>
<img class="imagem" src="imagem 5.webp">
</main>
<footer>
</footer>
</body>
</html>